SENZORIČNE NOVOSTI

 napisal Rayan Stanislaus   Mentalno zdravje je bilo med pandemijo močno pogašeno.   Zanimivo je, kako je to sprožilo val čudnih načinov soočanja z težavami. Spomnim se, kot bi prebral članek o tem, kako so zaradi t. i. s. »stresnih nakupov« postali hitovi prodaje tudi kopalnice z hidromasažo.   Ne, ne je šlo samo za toaletno papir, saj je bilo toliko ljudi, ki so kupovali kopalnice z hidromasažo, da jih dobavitelji niso mogli pravočasno dostavljati! Danes vsi iščejo to »srečo v pufi«, ki jo lahko sprostijo, ko se počutijo preobremenjeni.   Sam sem kriv za nekaj čudnih načinov soočanja s stresom in vem, da ste tudi vi. Ta zgrinjavanje zob, ki ga počnem? To je stres!   Vaša potreba, da urejite vsako steklenico začimb v omarici?   Tudi stres.       Ko razmišljam o sproščanju, ena nečudna ptica, ki mi pride na um, je umirjujoča tajska masaža ... nekaj, za kar pa bom moral počakati nekaj mesecev.     Zakaj so masaže tako umirjujoče?   Za to je isti razlog, zaradi katerega nekateri dojenčki radi ostanejo tesno zaviti v svoje udobne odeje.   To občutek dobro počutija se imenuje stimulacija z močnim pritiskom (DPS) ali močan dotik (DTP); to so izrazi, s katerimi sem se pogosto srečal, ko sem začel brati o avtizmu in ADHD.   Kaj je točno terapija z močnim pritiskom?   Preprosto povedano, terapija z močnim pritiskom pomeni enakomerno pritiskanje celotnega telesa. Predstavljajte si, da vas od glave do stopal tesno objame medved.   Terapija z močnim pritiskom sproži umirjujočo reakcijo, podobno tisti, ki jo lahko začutite, ko vas tesno objame nekdo, koga imate radi. Pri »dobrem počutju« je zagotovo delujejo znanstveni zakoni.   V tem blogu bom razložil prednosti terapije z močnim pritiskom in razložil, zakaj so izdelki, kot so odeje z utežkom, obvezni v vašem domačem paketu za nego.   Kako točno deluje terapija z močnim pritiskom?   Najprej moramo razumeti biologijo tega, kako naše telo reagira na okolje.   Avtonomni živčevni sistem (ANS) je del osrednjega živčnega sistema telesa, ki upravlja druge sisteme, kot so krevni sistem, endokrini sistem, prebavni sistem, izločni sistem in reproduktivni sistem.   ANS deluje tako, da se odziva na dražilje brez zavestnega prizavetka osebe. S povzemku rečene, ta sistem opravi vso delo brez vašega dovoljenja. To je vse super! Predstavljajte si, da bi v svoj urnik vstavili opomnik, da prebavite brokuč...   ANS sestavlja dva sistema, ki delata skupaj: simpatični sistem in parasimpatični sistem.     Simpatični sistem  Ta sistem je odgovoren za vašo reakcijo »bori se ali beži«.   Ko vaš možgani zaznajo nevarnost, se simpatični sistem odzove tako, da vaše telo reagira in se odpravi od nevarnosti. Ta sistem spodbuja vaše telo, da poveča srčno frekvenco, poveča moč srčnih krčev, razširi zenice in upočasni prebavo.   Ko vaše telo skuša rešiti vas pred skoraj smrtno nevarnostjo, nima časa za prebavo brokučja.   Pomislite na trenutek, ko ste se odvrnili, da bi se izognili avtomobilski nesreči, ali ko ste hitro potegnili roko od vročega ponvega na štedilniku. Niste imeli časa, da bi dejansko razmislili o tem, kako se odzvati na te grožnje; vaše telo se je avtomatsko odzvalo, da jih bi se izognilo.    Ta sistem je očitno izjemno pomemben za naše preživetje, vendar ima svojo ceno.   Simpatični sistem deluje tako, da v krvni tok sprosti »stresne hormone«, kot so adrenalin. Če to poteka preveč pogosto, lahko postane naše telo zelo stresirano in izčrpano.     Sčas se lahko začne obremeniti naše organe, pokvari naše vzorce spavanja in povzroči škodo po naši splošni duševni zdravju.   Duševne bolezni, kot so tesnoba, depresija in demenca, so vse povezane z pretirano aktivnostjo simpatičnega sistema.   Nekim boleznim, kot sta kardiovaskularna bolezen in hipertenzija, lahko pride do pretirane aktivnosti simpatičnega sistema. Če tega ne zdravimo, to še naprej vodi do večjega števila zdravstvenih zapletov.   Srečno nam, drugi del ANS upravlja simpatični sistem; to je parasimpatični sistem.   Parasimpatični sistem  Parasimpatični sistem telesu pove, kako se odzvati v običajnih, nevronskih situacijah, na primer, ko je telo v počitku.    Ta sistem obrne odzive, ki jih je sprožil simpatični sistem, tako da upočasni srčno frekvenco in zniža krvni tlak. Zato se izboljša cirkulacija po vsem telesu.    Tudi procesi, kot je prebava, se izboljšajo in splošno začne telo delovati učinkoviteje. Z drugimi besedami, ta sistem obnovi in ohranja vire našega telesa.    Torej, kaj ima vse to skupnega s terapijo z močnim pritiskom?  Torej, na kratko, naučili smo se, da simpatični sistem sprosti stresne hormone, ki jih potrebujemo, da se izognemo nevarnosti. Po drugi strani parasimpatični sistem sprosti »umirjujoče« hormone, ki pomagajo telesu pri obnovi.    Ko se terapija z močnim pritiskom redno uporablja na telesu, vzpostavi ravnotežje med ta dva sistema. DPT spodbuja parasimpatični sistem, da sprosti »srečne« hormone bolj enakomerno , medtem ko se potreba telesa po tem, da bi se »borilo ali pobeglo«, zmanjša.   Ker ta terapija daje enak občutek objema ali masaže, se v krvni tok sprostijo »srečni hormoni«, kot je oksitocin , zaradi česar se telo sprosti od stresa in umiri.     »Objemna škatla«    Dr. Temple Grandin velja za pionirko terapije z močnim pritiskom. Njenega delo je celo privedlo do tega, da je zgradila svojo »objemno škatlo«, ki zmanjša bolezni, kot je tesnoba. Sama je bila diagnosticirana z avtizmom in celotno življenje je posvetila razumevanju te bolezni ter zagotavljanju ozaveščanja o njej.    Njenega delo je dokazalo, da lahko uporaba tehnik za senzorično prilagajanje, kot je terapija z močnim pritiskom, pomaga osebam s pretirano aktivnostjo simpatičnega sistema in motnjami obdelave čutil.   Prednosti terapije z močnim pritiskom  Prednosti DPT so številne. Dokazi kažejo, da pomaga zmanjšati stres in izboljša splošno zdravje.   Tudi živali lahko profitirajo od te vrste terapije, zato naslednjič, ko bo vaš pesec ali kužek občutil tesnobo, ga močno objemite! Vendar pa ne bo vsak doživel vseh prednosti, vendar lahko redno izvajanje terapije z močnim pritiskom: Zmanjša tesnobo in stres Spodbuja občutek umirjenosti Izboljša vzorce spavanja Spodbuja veselo razpoloženje Pomaga zmanjšati nekatere kronične bolečine Zmanjša občutljivost na dotik Zmanjša pojav epileptiformnih napadov Izboljša splošno komunikativnost Izboljša osredotočenost   Kako lahko izvajate terapijo z močnim pritiskom? DPT lahko izvajate z preprostimi globokimi masažami, zavitost v odejo ali tudi z tesnim objemom.   Če ste bolj aktivna oseba, ki zahteva, da bi bila vaša sproščitev bolj »prenosljiva« na voljo so izdelki, kot so odeje z utežkom, prsniki z utežkom, uteženi kolenki, uteženi ovratniki in celo utežene igrače.       »Prenosljiva sreča?» Odeja z utežkom je zelo priljubljena in dela tako, da pritiska celotno telo (omnite se, ko sem omenil objem medveda?).   Po drugi strani, če želite, da se pritisak nanaša na določene dele telesa, so prsniki z utežkom ali uteženi zapestnice in gležnjače verjetno najboljša za vas.   Preden začnete spletno brskati po uteženih izdelkih, pa morate razumeti tveganja, ki so povezana z njihovo napačno uporabo.   Odeja z utežkom ni priporočena za otroke mlajših kot tri let in težke manj kot 50 funtov, saj poveča tveganje za zadušitev.   Poleg tega lahko uteženi izdelki delajo neučinkovito, če so preveč lahki, in lahko povzročijo škodo, če so preveč težki za osebo, ki jih uporablja.   Pri nakupu odej z utežkom je najbolje kupiti izdelke, ki so »izdelani-po meri.« To vam omogoča:   Uporabo vašega posebnega telesnega razmerja za zasnovanje optimalne teže in dolžine za učinkovitost Izbira vaše najljubše tkanine in teksture Prilagoditev odeje s izbiro vaših najljubših barv in dizajna   Vaš novi najboljši prijatelj Ni čudno, da se tako številni otroci za svoje odeje imenujejo najboljši prijatelj. Odeja z utežkom lahko postane tudi vaš najboljši prijatelj.   Ko razberemo, kako lahko pritiskanje telesa povzroči dobro počutje, je jasno, zakaj tako številni ljudje zdaj v svoje načrte za nego dodajajo utežene izdelke.   Terapija z močnim pritiskom lahko prinaša izjemno korist ljudem z motnjami obdelave čutil, kot sta ADHD in avtizem, a tudi ljudem, ki doživljajo stres, tesnobo, nespečnost in kronične bolečine.   Tajska masaža je zagotovo nekaj, kar se z veseljem naprejem, vendar možnost doživeti ta občutek, ko se zgrinjate ob ognju, zveni kot čudovita priložnost.   Morda bo to tudi blizu vaše »sreče v pufi«.