Waarom je nu Deep Pressure Therapy moet uitproberen
geschreven door Rayan Stanislaus
De mentale gezondheid is zwaar getroffen tijdens deze pandemie.
Wat interessant is, is hoe dit een golf van vreemde copingmechanismen heeft veroorzaakt. Ik herinner me dat ik een artikel las over hoe hottubs een populaire verkoop zijn geworden door een fenomeen dat 'stress-shopping' wordt genoemd.
Nee, het was niet alleen wc-papier, zoveel mensen kochten hottubs dat leveranciers het tempo niet konden bijhouden! Iedereen is nu op zoek naar dat 'geluk in een blikje' dat ze kunnen aanspreken wanneer ze zich overweldigd voelen.
Ik ben zelf schuldig aan een paar vreemde copingmechanismen en ik weet zeker dat jij dat ook bent. Dat tandenknarsen dat ik doe? Dat is stress!
Je behoefte om elk kruidenpotje in je kast te organiseren?
Ook stress.
Wanneer ik aan stressverlichting denk, is een niet-vreemd ding dat me te binnen schiet een ontspannende Thaise massage...iets waar ik nog een paar maanden op moet wachten.
Waarom zijn massages eigenlijk zo ontspannend?
Het is dezelfde reden waarom sommige baby's ervan houden om stevig in hun knuffeldekens te worden gewikkeld.
Dat 'fijn-in-je-vel' gevoel wordt Deep Pressure Stimulation (DPS) of Deep Touch Pressure (DTP) genoemd; termen die ik vaak tegenkwam toen ik begon te leren over Autisme en ADHD.
Wat is diepdruktherapie precies?
Kort gezegd houdt diepdruktherapie in dat je gelijkmatig druk over het hele lichaam uitoefent. Je kunt het vergelijken met een beerknuffel van top tot teen.
Diepdruktherapie veroorzaakt een kalmerende reactie die vergelijkbaar is met wat je kunt voelen wanneer je stevig door een geliefde wordt vastgehouden. Er zit absoluut wetenschap achter wanneer het gaat om 'je goed voelen.'
In deze blog zal ik de voordelen van diepdruktherapie uitleggen en uitleggen waarom producten zoals verzwaringsdekens een ‘must-have’ zijn in je thuisverzorgingsmandje.
Hoe werkt diepdruktherapie precies?
Ten eerste moeten we begrijpen hoe de biologie van ons lichaam reageert op onze omgeving.
Het Autonome Zenuwstelsel (AZS) is een onderdeel van het centrale zenuwstelsel van het lichaam dat andere systemen aanstuurt, zoals het bloedsomloopstelsel, het endocriene stelsel, het spijsverteringsstelsel, het uitscheidingsstelsel en het voortplantingsstelsel.
Het AZS werkt door te reageren op prikkels zonder dat daar een bewuste inspanning van de persoon aan te pas komt. In gewone mensentaal doet dit systeem al het werk zonder jouw toestemming. Dit is allemaal geweldige materie! stel je voor dat je een herinnering in je agenda plaatst om je broccoli te verteren...
Het Sympathische systeem
Dit systeem is verantwoordelijk voor je 'vecht-of-vluchtreactie'.
Wanneer je hersenen gevaar waarnemen, reageert het sympathische systeem door je lichaam te laten reageren en weg te gaan van dat gevaar. Dit systeem stimuleert je lichaam om je hartslag te verhogen, je hartcontracties te versterken, je pupillen te verwijden en je vertering te vertragen.
Geen tijd om die broccoli te verteren wanneer je lichaam probeert je te redden van het eigenlijk sterven.
Denk aan een moment waarop je uitweerde om een auto-ongeluk te vermijden of wanneer je je hand snel van die hete pan op het fornuis weghaalde. Je had geen tijd om daadwerkelijk na te denken over hoe je op deze bedreigingen moest reageren; je lichaam reageerde automatisch om ze te vermijden.
Dit systeem is overduidelijk uiterst essentieel voor ons overleven..hoewel het een prijs heeft.
Het sympathische systeem werkt door 'stresshormonen', zoals adrenaline, in de bloedbaan vrij te geven. Wanneer dit te vaak gebeurt, kunnen onze lichamen erg gestrest en uitgeput raken.
Het kan uiteindelijk een belasting voor onze organen vormen, onze slaappatronen verstoren en schade toebrengen aan onze algehele mentale gezondheid.
Psychische aandoeningen zoals angst, depressie en dementie zijn allemaal gekoppeld aan de overactiviteit van het sympathische systeem.
Sommige ziekten zoals hart- en vaatziekten en hoge bloeddruk kunnen ervoor zorgen dat het sympathische systeem overactief wordt. Dit leidt verder tot meer medische complicaties wanneer het onbehandeld blijft.
Gelukkig voor ons houdt het tweede onderdeel van het AZS het sympathische systeem in toom; het Parasympathische systeem.
Parasympathische systeem
Het parasympathische systeem vertelt het lichaam hoe het moet reageren in normale, niet-bedreigende situaties, zoals wanneer het lichaam in rust is.
Dit systeem draait de reacties die door het sympathische systeem werden veroorzaakt om door de hartslag te vertragen en de bloeddruk te verlagen. Daarom wordt de bloedsomloop in het hele lichaam verbeterd.
Processen zoals vertering worden ook verbeterd en over het algemeen begint het lichaam efficiënter te functioneren. Met andere woorden, dit systeem herstelt en conserveert de middelen van ons lichaam.
Dus, wat heeft dit allemaal te maken met diepdruktherapie?
Dus kort gezegd hebben we geleerd dat het sympathische systeem stress hormonen vrijgeeft die nodig zijn om van gevaar weg te komen. Aan de andere kant geeft het parasympathische systeem ‘kalmerende’ hormonen vrij om het herstel van onze lichamen te bevorderen.
Wanneer Diepdruktherapie regelmatig op het lichaam wordt toegepast, brengt het balans tussen deze twee systemen. DPT stimuleert het parasympathische systeem om ‘gelukshormonen’ meer gelijkmatig vrij te geven terwijl de behoefte van het lichaam om te ‘vechten of te vluchten’ afneemt.
Omdat deze therapie hetzelfde gevoel geeft als een knuffel of een massage, worden ‘gelukshormonen’ zoals Oxytocine in de bloedbaan vrijgegeven, waardoor het lichaam ontspant en ontspant.
De ‘Knuffelbox’
Dr. Temple Grandin wordt beschouwd als de pionier van diepdruktherapie. Haar werk leidde er zelfs toe dat ze haar eigen ‘knuffelbox’ bouwde om ziekten zoals angst te verminderen. Zelf gediagnosticeerd met autisme, staat haar levenswerk in het teken van het begrijpen van de ziekte en het pleiten voor bewustwording.
Haar werk heeft bewezen dat het gebruik van sensorische modulatietechnieken zoals diepdruktherapie individuen met een overactief sympathisch systeem en sensorische verwerkingsstoornissen kan helpen.
Voordelen van Diepdruktherapie
De voordelen van DPT zijn enorm. Bewijs toont aan dat het helpt bij het verminderen van stress en de algehele gezondheid verbetert.
Zelfs dieren kunnen profiteren van deze vorm van therapie, vergeet niet je hond de volgende keer een grote knuffel te geven wanneer hij/zij zich angstig voelt!
Hoewel niet iedereen elk voordeel zal ervaren, kan regelmatig gebruik van diepdruktherapie:
- Angst en stress verminderen
- Een gevoel van kalmte bevorderen
- Slaappatronen verbeteren
- Een vrolijke stemming stimuleren
- Helpen bij het verminderen van chronische pijn
- Hypersensitiviteit voor aanraking verminderen
- Het aantal aanvallen verlagen
- Algehele communicatie verbeteren
- Focus versterken
Hoe oefen je Diepdruktherapie?
Je kunt DPT oefenen met eenvoudige diepe massages, jezelf in een deken wikkelen en zelfs door stevig vastgehouden te worden.
Als je meer een ‘onderweg’ persoon bent die je ontspanning meer ‘draagbaar’
wil hebben, dan zijn er producten zoals verzwaringsdekens, verzwaringsvesten, verzwaarde schootkussens, verzwaarde halsbanden en zelfs verzwaarde speelgoed beschikbaar.
‘Draagbaar geluk?’
Verzwaringsdekens zijn erg populair en werken door druk uit te oefenen op het hele lichaam (herinner je je wanneer ik zei dat ik een beerknuffel kreeg?)
Aan de andere kant, als je druk wilt uitoefenen op specifieke delen van je lichaam, dan zijn verzwaringsvesten, of verzwaarde pols- en enkelgewichten misschien het beste voor je.
Voordat je online gaat browsen naar verzwaarde producten, moet je echter de risico's van onjuist gebruik ervan begrijpen.
Verzwaringsdekens worden niet aanbevolen voor kinderen onder de drie jaar en onder de 50 pond, omdat het het risico op verstikking verhoogt.
Ook kunnen verzwaarde producten ineffectief zijn als ze te licht zijn en schadelijk als ze te zwaar zijn voor de persoon die ze gebruikt.
Wanneer je verzwaringsdekens koopt, is je beste kans om producten te kopen die ‘op maat gemaakt-zijn.’ Dit stelt je in staat om:
- Je specifieke lichaamsverhoudingen te gebruiken om het optimale gewicht en de lengte voor effectiviteit te ontwerpen
- Je favoriete stof en texturen te kiezen
- Je deken te personaliseren door je favoriete kleuren en ontwerp te kiezen
Je nieuwe beste vriend
Geen wonder waarom zoveel jonge kinderen hun dekens als hun beste vriend noemen. Een verzwaringsdeken kan ook jouw beste vriend worden.
Nu je begrijpt hoe het uitoefenen van druk op het lichaam je goed kan laten voelen, is het logisch waarom zoveel mensen nu verzwaarde producten aan hun zelfzorgplan toevoegen.
Diepdruktherapie kan uiterst gunstig zijn voor mensen met sensorische verwerkingsstoornissen zoals ADHD en Autisme maar ook voor mensen die stress, angst, slapeloosheid en chronische pijn ervaren.
Een Thaise massage is absoluut iets waar ik naar uitkijk, hoewel de optie om dat gevoel te ervaren terwijl je bij een open vuur knuffelt een geweldig plan klinkt.
Het kan heel goed dicht bij je ‘geluk in een blikje’ komen.